trening jak

jak bedzie otwarta to na pewno przyjade na jakis trening

Badu czy mógłbyś mi odpowiedzieć jak podzielony jest trening ? Konkretnie chodzi mi tylko o to czy np:w pon. jest sam parter , w środe sama stójka ,a w piątek i parter i stójka.

Ćwicze ok 1-1,5h po posiłku, trening trwa ok 1h, a gdybym odpoczoł jakies 30 min i dopiero potem poszedł biegać, jak sądzicie moze to mieć wpływ na kolkę?? Tylko żebym nie zgłodniał przez ten czas...

Dzięki za szybką odpowiedź ;) Mogę zostać na czwartym etapie czy coś zmienić? Pytam,bo wiem, że mięśnie potrzebują nowych bodźców, a ja tym planem cwiczylem jak do tej pory 8 tygodni. Jeśli zostanę na tym etapie jeszcze z 5 tygodni to trening nie straci na efektywności?

to się nie dotyczy trój boju, weź najpierw przeczytaj dokładnie co napisałem a później odpowiedz a jak nie chce Ci się to się nie wypowiadaj!!! chodzi o trening na siłę, który mi tu odradzono!!!

Ćwiczę jeszcze na nogi i na brzuch , 3 dni w tygodniu ,ale dzień po treningu w.m. Wiem że ten trening może być do bani ,bo sam go układałem i próbowałem robić wszystkie ćwiczenia jakie tylko da rade. Jak zaczynałem ważyłem około 68 kg , ale byłem 4 cm niższy.

Ale w 15 10 5 masz tylko jeden zestaw, bo robisz trening np pn 15 sr 10 ot 5 jakbyś dał dwa zestawy to nie ma jak tu tego zrobić bo w pn byś robił 15 zestaw A a srodę już zestaw B innymi ćiczeniami, ab możesz sobie zostawić na normalne fbw.

tak po tym treningu są przysrosty mało kto narzeka na ten trening spróbuj a sam zobaczysz jak na ciebie podziala

jak masz problem z dodawaniem progresji to mozesz robic skok ciezaru co drugi trening

własnie mówiąc o progresjii co masz na myśli? czy mam juz zaplanowane następne tygodnie , bo jesli dobrze zrozumiałem to tutaj ciezary zwieksza sie co 2 tyg , i ćwiczenia tez mozna zmienic. Jak do tej pory miałem mój trening w głowie, nigdy go nie rozpisywałem, wiedziałem co mam robić .....

mam pytanie czy można zrobic jakąś alternatywe dla negatywów? czy one musza byc? i co po HST?? jak juz skoncze ten trening to wracam do normalnego treningu?

To tak: Trening jest BEZNADZIEJNY i ogólnie do wyrzucenia Poczytaj podwieszone tematy i ułóż coś normalnego. I jak wrzucisz coś potem do sprawdzenia to odrazu daj ankiete

ok poczytam , ale co spowodowało u ciebie w tym planie taką reakcje ze niby trening beznadizejny ? cwicze w podobny sposob bliko 1,5 roku i jak bralem wtedy 45 teraz 105 także do tej pory tak nie uwarzałem ale wysłucham porad innych może czas wkońcu za zmiane.

[...] JESZ DUŻO KEBABÓW. Chcesz mięśnie czy przytyć? Jak przytyć to proponuje smalec w kostkach przegryzać w wolnych chwilach. Jeśli chcesz budować mięśnie to MUSISZ mięć czas na trening i diete. Nie musi być to 6 posiłków dziennie, mogą być dwa, ale mają ci dać dość kalorii. Czego ty oczekujesz? Nie chcesz jeść i chcesz magiczny środek na mase? Co to [...]

Dzieki za strony jak bedziesz jakies znał jeszcze to mi powiedz. Pozdrawiam!!!!!!!!!!!!!! Trening czyni MISTRZA!!!

[...] barki: wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s unoszenie bokiem 2s biceps: unoszenie sztangi podchwytem 1serie triceps: francuz lezac ze sztanga 1serie wspiecia Jak skoncze ten trening to do wszystkiego dodam 1 serie i zaczne 10, a potem tak samo zrobie z 5. Dobrze mowie ?? Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2009-02-03 18:53:28 Zmieniony przez - Jimmii [...]

To się podziel na forum swoim odżywianiem wg schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html pokaż jak wyglada trening czy tylko orbitrek

[...] beda potrzebne. Potem cwiczymy technike i w tym momecie juz wszyscy wymiekaja bo nasz trener nas nie oszczedza po technice trener wyciaga rekawice i kazdy cwiczy z partnerem uderzenia kopy bloki itp. A i jeszcze jedno jak poszedlem pierwszy raz na trening to sie zdziwilem bo doslownie po rozgrzewce mialem dosyc. Pozdrawiam Rafał z Gdańska ;)

****master zdrajco, jaki Kruszek??? Zdradziles mnie??? RobinH spoko, pytaj o wszystko. Jak ktos bedzie cos pyskowal to sie nim zajmiemy... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] do tego sportu w wieku 33 lat po 11 latach przerwy startujac praktycznie od zera , w każdym razie 100kg mnie nie przeraża a zacząłem ponownie od 50 ,fakt ,ze trudniej jest pilnowac treningu i diety pracując ,ale przy dobrej organizacji jest to wykonalne (własnie wcinam miche z ryżem w robocie ) Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening